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3つ!これだけでいいメンタルの鍛え方

公開日: : 最終更新日:2017/06/25 メンタルヘルス

そもそもメンタルとは[精神的]という意味です。一般的に、メンタルを鍛える=メンタルトレーニングというのがありますが、つまりは精神力を鍛えるということです。

メンタルが弱い人は「センチメンタル」と呼ばれますよね。意味は[感じやすく涙もろいさま]です。

メンタルは鍛えようでいくらでも強くなります。

自分は豆腐メンタルだと思っているあなた、メンタルの鍛え方は簡単です。

①ネットで批判されてメンタルを鍛える

SNSでもヤフー知恵袋でもいいのですが、ネットで自分のホンネを書き込み、批判をされることでメンタルを鍛えます。

ウソはいけません。あくまでホンネを書き込んでください。

    例)

  • ワンピースが嫌いだ
  • 野球やるやつって自主性ないよな
  • 歌舞伎ってなに?古臭くてつまんね

(あくまで例で私がそう思っているわけじゃありません・・・)

こういうことを書くと、一部のファンからの批判を受ける可能性があります。しかも、書き込んだ人の人格を否定するような書き込みをする人もいます。

しかし、ネット上のことですから、実害は皆無なわけです。こういった批判を常に浴びることによって批判に慣れる体質を作ります。

慣れてしまえば、日常生活でもホンネを言うことにビビるということが少なくなります。ある意味、鈍感になったとも言えます。(メンタルの強い人は鈍感な場合が多い)

しかもこの作業を続けることにより、ある程度「どのくらいのことを話せばどのくらいの批判がくるか」が予想できるようになります。

リアルの会話ではネットほど批判されることはありません。しかし、この経験が日常会話でも応用できるわけです。自分の発言に堂々とできることが強いメンタルの1つなのです。

②プライドを捨ててメンタルを強くする

メンタルが弱い人の特徴に「プライドが高い」が挙げられます。

「理想の自分であらねばならない」というプライドがメンタルを弱くします。

堂々としてる自分、失敗しない自分、賢い自分・・・・

プライドが高い人はこのような「理想」に縛られてしまい、失敗することを深層心理で恐れます。失敗を恐れると、そのようなシーンを避ける傾向がでます。つまり、消極的になるのです。

消極的になると、経験を積めないので更に消極的になります。悪循環です。

一度プライドを捨て、「失敗してもいい、人に笑われてもいい」と思うと、どんどん積極的に行動ができます。

プライドが高いことでいいことは何もありません。サイヤ人の王子じゃない限りプライドは不要です。現代社会ではメンタルを弱める原因でしかありません。

③アドラー心理学を学んでメンタルを鍛える

自己啓発の本は短時間で効果が出ます。しかし、効果が消えるのも早いです。

アドラー心理学は自己啓発ではなく、心理学です。難しいですがこの概念を学ぶと他人を気にしなくなり、メンタルが強くなります。

私もアドラー心理学を学ぶようになり「世の中のすべての社会現象はアドラー心理学で説明できる」とまで思うようになりました。

アドラー心理学入門には「嫌われる勇気」がおススメです。概念は難しいですが、一度読むだけでスッと頭に入ります。

他にも、百田尚樹さんやホリエモンの本もおススメです。

この二人は似ているところがあります。「他人を気にし過ぎない」ところです。

ある意味アドラーの考えをもともと持っている人たちなのではないかと思います。本の内容もメンタルを鍛えることに大いに役立ちます。

まとめ

①ネットで批判されてメンタルを鍛える

②プライドを捨ててメンタルを強くする

③アドラー心理学を学びメンタルを鍛える

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  • sio(シオ)です。(@sio_629)

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