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妄想力を使って他人の嫌な一言から自分のメンタルを防衛する方法

公開日: : メンタルヘルス

誰にでも嫌な人や苦手な人っていますよね。

できれば嫌な人とは一生関わらないで生きていきたい。でも、社会に出て仕事をしているとなかなかそうはいきません。

嫌な人から逃げるよりも、考え方次第で一瞬で嫌な気持ちがなくなれば楽ですよね。

今回は妄想力を使って、他人の嫌な一言などから自分のメンタルを防衛する方法を説明します。

嫌な気持ちになっているときの心理

他人から嫌なことを言われると、ショックを受けて嫌な気持ちになります。

嫌な気持ちというものは、自分が作り出しているものです。

たとえば、『職場であいさつをしたらシカトされた』とします。

「その人はきっと私のことが嫌いだから、わざと失礼な態度をとったんだ。じつに腹正しい!」

と思ってしまうことでしょう。

でも真実はあいさつをシカトした本人のみ知ることであって、こちらとしては想像の範囲を越えることはできません。

嫌な気分になっているときは、上記のような「嫌いだからわざと失礼な態度をとった」という想像が100%正しいと思い込んでしまっている状態なのです。

このように、人が落ち込んだり嫌な気持ちになっているときは、頭の中が1個の可能性で支配されている状態です。

妄想力でマイナス感情の思い込みを整理しよう

「嫌いだからわざと失礼な態度をとった」ということが自分の想像である限り、自分の妄想力でどうにでも可能性の配分を変えられます。

つまり、現在の可能性の配分が「嫌いだからわざと失礼な態度をとった」が100%になってますが、これを50%の可能性に減らし、「ぼーとしていて気づかなかった」という新たな可能性を妄想力で作りだし、こちらの可能性も50%とします。

そうすると、不思議と気持ちからマイナスの感情が減り、嫌な気分も薄れるのです。

さらに、どんどん妄想力を使って、「嫌われてるから」とういう理由の可能性を低くしていけばいくほど気持ちが楽になり、嫌な気分が晴れます。

たとえば、このような円グラフのように妄想します。

可能性のパーセンテージはてきとうで構わないです。とりあえず、マイナス要素を減らすことが重要なのです。

真の事実は相手のみ知ることなので、適当に妄想でマイナスの可能性を減らすのです。

これだけでウソのように気分が楽になるので試してみてください!

 

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