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【ヤバいほど効果あり!】5秒ルールでやる気がなくても即行動

公開日: : メンタルヘルス , ,

どうしてもやる気が出ないある日、なんとなくやる気を出す方法の動画をyoutubeであさっていました。

その中で、「これすごく良いじゃん!」と驚いた、最も効果のあったものを紹介します。

5秒ルールとは?

2017年春にメル・ロビンスさんが、「5SECOND RULE」(5秒ルール)という本を出しました。日本語訳の本が無いので、内容はYouTubeで見ることをおすすめします。

簡単に内容を要約します。

『人間の脳は、何かをやろうと思っても、5秒経つと、やらない理由を考えてしまう。だから、5秒以内に行動に移そう。』

ということです。

メル・ロビンスさんではないけど、こう見えて日本語ペラペラのクリスさんのこの動画が分かりやすかったです。

なぜ5秒でやらない理由を考えてしまうのか?

おそらく5秒という数字に科学的な根拠はないでしょう。経験的に5秒がちょうどよい数字なんだと思います。

よく「後でやろう」と思うことに限って、やる気が出ないという心当たりがある方は多いのではないでしょうか。

その理由は、人間の脳が生きていく上で一番安全な選択肢を取りたがるからです。それは、旧石器時代からの名残です。

しかし、近代社会では、挑戦したほうが良い結果を生むことが多いです。

論理的には挑戦することが正しいことだと分かっているのに、失敗を恐れて挑戦にブレーキをかけてしまうのは、旧石器時代に「失敗=命を失う」だったからです。

近代社会では不要なブレーキでも、私たちはこれにあらがうことができません。なぜなら、遺伝的変異はきわめてゆっくりと起こるからです。

稲作が始まってから現代までは約3000年ですが、狩りをしていた旧石器時代は200万年以上です。つまり、ほとんど現代人は旧石器時代に最適化されたつくりになっています。

現代は失敗しても命を失うようなことはないので、本能に逆らってどんどん挑戦すべきです。しかし、本能に逆らうのはすごく苦しいです。

なので、人間の本能によって脳がやらない理由を見つけ出す5秒以内に行動してしまうと、すごく楽なのです。

やらない理由を思いつく前に行動する

5秒の法則にしたがって、「○○をやらなきゃ」と思いついたら、5秒以内に動き出します。

すると、やらない理由が生まれる前なので、自然と行動ができます。

そして、一度行動すれば、作業興奮で作業を続けることができます。

実際に実施してみると、やる気が不要であることに気が付きます。

「うぉぉーやるぞー!」みたいなやる気です。

やらない理由なんて、どうせしょうもないものなので、それを思いついてやる気がなくなってしまう前に、5秒以内に行動に移せばやる気は要りません。

そもそも、本当に心の底から好きな事以外はやる気なんて出ないものです。

ほとんどの人間は、本当はやりたくないことや、半分ぐらいやりたいけどもう半分はやりたくないなど、複雑な心理状態でいろいろな物事をやっているものです。

好きな事ばっかりやって生きていけたら幸せですが、そうもいかないので、5秒ルールで「考える前に行動する」を心がけると、やる気に頼らない生き方ができます。

まとめ

いかがでしたか?今回はやる気に関する5秒の法則(5秒ルール)について説明しました。

皆さんもこれを機に、「5・4・3・2・1・GO!」を試してみてください。

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