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人間は20分で半分忘れる、エビングハウスの忘却曲線とは

公開日: : 最終更新日:2018/09/12 心理学 ,

人間は忘れる動物です。いくら勉強しても、復習しなければ忘れるのは当たり前です。

たとえば、印象の強い出来事だと、なんども頭の中で思い出すことがあると思います。「頭の中で思い出す」ということ自体が復習になるので、思い出すことによりさらに記憶は強化されます。

自分の興味のある好きなことも、なんども頭の中で考えてる時間が多いはずです。これも、記憶の定着に必要な復習をしているのと同じです。なので「好きなことは覚えている」という現象が起きます。

同じ要領で、つまらない勉強でも、きちんと復習を行うことで記憶を定着させることは可能です。

復習を行わない場合の人間の忘却スピードは意外と早く、その様をグラフに表したものがエビングハウスの忘却曲線です。

人が忘却するスピードは意外と早い

ヘルマン・エビングハウスというドイツの心理学者が行った実験があります。無意味なアルファベットの羅列を記憶し、どれぐらいの時間が経つと忘れてしまうかという実験です。

すると、意外なことに結構なスピードで忘れてしまうのでした。

人が忘れるスピードは、20分後に42%忘れ、1時間後には56%忘れ、翌日には74%忘れているというものでした。

それをグラフにあらわしたものがエビングハウスの忘却曲線です。

復習した場合は忘却のスピードが落ちる

記憶は反復すればするほど定着していきます。

どれぐらい反復すればいいのかは、勉強が得意な人はだいたい自分の感覚でわかると思います。

しかし、勉強が苦手な人は下の「エビングハウスの忘却曲線と復習の関係」グラフのような復習のスパンになっていない可能性が高いです。

エビングハウスの忘却曲線と復習の関係に沿った勉強の復習時間を設ければ成績は上がるはずです。

エビングハウスの忘却曲線と復習の関係グラフを見ると、1度の復習では少し忘却スピードが落ちるだけですが、2度目の復習をするとそうとう忘却スピードが落ちます。3度目の復習をしたらほぼ横ばいになり、もう忘れない状態になっています。

20分以内に復習し忘れにくくしよう

エビングハウスの忘却曲線で「人間は忘れる動物」と理解できたかと思います。

それと同時に、復習をすれば長期記憶は作れるということもお分かりいただけたかと思います。

日常生活で、仕事や勉強にこれを意識して活用すれば「仕事ができる人」「勉強ができる人」に近づけるはずです。

仕事でエビングハウスの忘却曲線を応用

「新しい仕事を教えてもらったとき、すぐにもう一度自分の力だけでやってみましょう!」

これをやるだけで仕事ができる人になります。たいてい仕事ができない人はこれをやりません。自分でもう一度やってみると記憶が定着するので、次にまた同じ業務をやるときに一人だけでやることができます。

何度も先輩にやり方を聞いている人っていますよね?そういう人って、「(前に教えたのに何でまた聞くんだ?仕事できないヤツだなぁ・・・)」と思われているはずです。

一回教えただけで仕事を覚える優秀な社員になりたいなら、必ず教えてもらった後に1度自分一人でやってみて、忘れないうちにまた次の日やってみる…など記憶の定着に意識してみましょう。

勉強にエビングハウスの忘却曲線を活用

「勉強でテキストを20分読んだら問題を解いてみよう!」

一小節の終わりごとに小問題を入れてくれているテキストは親切です。小問題を解くことが復習にもなるからです。通常、テキストを1冊読み終わるころには最初の内容を忘れています。なので、20分ごとに簡単な問題を解くとちょうどいいです。

たとえ問題が解けなくても、人間は忘れることが普通なので自分は馬鹿だと思わず、もう一度テキストを読めばいいだけです。

エビングハウスの忘却曲線と復習の関係グラフを見れば、一夜漬けがいかに無駄な行為かもわかりますよね。

資格試験などで大量の勉強時間を要するものは特に、こまめに復習を繰り返して長期記憶を作っていきましょう。

【エビングハウスの忘却曲線】まとめ

勉強しても頭に入らなかったり、仕事を覚えられなかったりするのは記憶力が悪いからではなく、反復しないからです。反復しないと、エビングハウスの忘却曲線が示すように、20分で半分もの記憶が消去されてしまいます。

学生時代勉強が苦手だった人は大人になっても「記憶のメカニズム」がしっくりこないので仕事を覚えられないのでしょう。

ある意味仕事が覚えられない人は「馬鹿」で間違いは無いのですが、「記憶力が悪い」わけではありません。興味があることは覚えたりするからです。

あわせてこちらの記事も読むと記憶のメカニズムに詳しくなります。

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